Magneziul
Spre deosebire de muşchi şi ţesutul gras, creierul nostru nu poate depozita enrgie. Randamentul său depinde de substanţele care îi sunt puse la dispoziţie pentru „funcţionare“.
Atenţia şi concentrarea au deci nevoie de o bună alimentare cu substanţe nutritive - spre exemplu, magneziul , un oligoelement vital pentru transmiterea impulsurilor între celulele nervoase şi „coacţionar“ pentru tensiunea din muşchi.
Magneziu suficient – baza pentru buna funcţionare a capacităţii de asimilare
Adulţii ştiu deja – atunci când apar cârceii la gambe sau „se bate pleoapa“ - sunt exemple tipice de deficit de magneziu. Concomitent apare şi o stare de oboseală şi de lipsă de energie. La copii, deficitul de magneziu se manifestă ca şi stare de nervozitate, dureri de cap, tulburări ale somnului – dar cel mai frecvent sub forma unor probleme de concentrare. Printr-o alimentaţie echilibrată se poate acoperi necesarul zilnic de magneziu. Astfel, peştele, legumele, produsele din cereale integrale, nucile, laptele şi produsele lactate care sunt furnizori de magneziu, nu trebuie să lipsească din alimentaţia noastră şi a copiilor noştri.
Aportul suficient de magneziu stimulează concentrarea şi scade iritabilitatea; calmează nervii, relaxează musculatura. O cantitate suficientă de magneziu în organism îi face pe copii să se poată concentra şi să înveţe mai uşor.
Magneziul linişteşte nervii
Spre deosebire de muşchi şi ţesutul gras, creierul nostru nu poate depozita enrgie. Randamentul său depinde de substanţele care îi sunt puse la dispoziţie pentru „funcţionare“.
Atenţia şi concentrarea au deci nevoie de o bună alimentare cu substanţe nutritive - spre exemplu, magneziul , un oligoelement vital pentru transmiterea impulsurilor între celulele nervoase şi „coacţionar“ pentru tensiunea din muşchi.
Magneziu suficient – baza pentru buna funcţionare a capacităţii de asimilare
Adulţii ştiu deja – atunci când apar cârceii la gambe sau „se bate pleoapa“ - sunt exemple tipice de deficit de magneziu. Concomitent apare şi o stare de oboseală şi de lipsă de energie. La copii, deficitul de magneziu se manifestă ca şi stare de nervozitate, dureri de cap, tulburări ale somnului – dar cel mai frecvent sub forma unor probleme de concentrare. Printr-o alimentaţie echilibrată se poate acoperi necesarul zilnic de magneziu. Astfel, peştele, legumele, produsele din cereale integrale, nucile, laptele şi produsele lactate care sunt furnizori de magneziu, nu trebuie să lipsească din alimentaţia noastră şi a copiilor noştri.
Aportul suficient de magneziu stimulează concentrarea şi scade iritabilitatea; calmează nervii, relaxează musculatura. O cantitate suficientă de magneziu în organism îi face pe copii să se poată concentra şi să înveţe mai uşor.
